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拒绝季节性抑郁 | 不辜负每一天全新的自己!

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 抑郁情绪?抑郁症?

很多小仙女感觉到抑郁,就会怀疑自己患有抑郁症。但是抑郁情绪与抑郁症不同。我们平时感觉抑郁,可能就是在这段时间内,你处于抑郁情绪中,及时调整抑郁情绪就会得到缓解

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★抑郁情绪和抑郁症区分:

1、抑郁情绪是事出有因的。而抑郁症是病理情绪抑郁,通常无缘无故的产生。

2、抑郁情绪变化是短期的,只要进行自我调适,就能恢复正常情绪。而抑郁症患者的抑郁状态持续存在,不经过治疗很难自行缓解

精神医学规定一般抑郁情绪不超过两周。如果这种情绪超过一个月,甚中禄虬肽暌陨希鸵ヒ皆航屑觳榱恕

3、抑郁情绪不会影响正常生活。但是抑郁症会影响正常的工作、学习和生活,使患者无法适应社会,甚至产生严重的消极、自杀的心理。

4、当导致情绪低落的事情得到解决时,抑郁情绪会自然缓解。而抑郁症会反复发作,每次发作的症状大致相似。

典型抑郁症有生物节律性变化的特征——晨重夜轻。

每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,甚至有一些人在此时会有自杀的念头。等到下午3~4点以后,心情逐渐好转。到了傍晚,似乎感到没有毛病了,但是第二天清晨又再次陷入病态的难熬时光。

5、抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。但抑郁情绪跟基因无关。

小仙女们看了之后可以区别一下。如果感觉自己或许患有抑郁症,那一定要尽快去医院检查。也可以拨打全国24小时免费心理危机咨询热线——800-810-1117!

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怎样缓解抑郁情绪?

1借助植物的力量

柑橘类精油(佛柑精油、葡萄柚精油、甜橙精油、橘精油等)是用来缓解抑郁情绪的最佳精油!

无论男女老少,只要使用过柑橘类精油就会立刻展开笑容!

① 建议搭配香薰机使用。周围充满了甜甜的香味,心情就会变得愉悦。

我们从鼻子吸入了芳香分子,通过「鼻腔」后溶于「嗅上皮」的粘膜上,由「嗅毛」接收后变成神经信号。这就是传达系统,由于讯息传至大脑边缘系统(掌控感觉与感情的部位),所以我们能在瞬间感觉到气味。

之后在精油掌控记忆的「海马体」传到下视丘。下视丘负责调节自律神经、荷尔蒙免疫系统。借由这样的传导,气味将对身心产生影响。

② 小仙女们也可以利用碎布和香草自己DIY香包。

具体步骤如下:

1

找出一些碎布剪成自己喜欢的形状。

2

在设计好轮廓的碎布顶端安上吊绳(方便我们挂在钥匙扣或者书包旁),并打结固定好。

3

塞满自己想要使用到的香草,再缝住开口。

小仙女们可以根据自己的喜好选择香草。像我一般会选择像柠檬草、薰衣草之类能够让我们的身心得到放松的香草。

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2多到户外晒太阳和参加运动

人在光线充的条件下进行活动,可以增强机体内分泌系统的功能,能够更多的唤醒细胞的兴奋,使人保持积极的情绪。

3多吃一些有利于改善情绪的食物。

当我的抑郁情绪来了的时候,会选择吃一些橙子或者柚子之类的水果。因为像橙子不仅好吃,它的橙子皮剥下来还可以闻一闻,真的很解压、很放松!

小仙女们可以适量的选择吃自己超级想要吃,吃了情绪会变好的食物。

4给自己留一些小空间。

每个人都应该有属于自己的私密空间,在我们负面情绪到来的时候,躲进来放空自己,真的很安心。

比如说我,卫生间就是我的冥想室。每次心情不好的时候,会躲进来,放上热水滴几滴精油泡泡澡放空自己,真的很舒服。

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