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这几种食物有丰富的蛋白质,对肌肤非常友好,你吃过吗?

这几种食物有丰富的蛋白质,对肌肤非常友好,你吃过吗?

 关于肌肤问题,我们不仅需要外在的调理,内在也同样的重要。

在我们生活中,很多食物都含有丰富的蛋白质,能够有效对抗皮肤问题,使皮肤细嫩、幼滑、有弹性。

像下面的几种食物,对于肌肤保养也有很好的作用哦!

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6种高蛋白食物

01 羊肉

羊肉肉质比猪肉要细嫩,且脂肪与胆固醇的含量都较低。

羊肉含有丰富的蛋白质,对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用,从而使面色润。

02牛奶

牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用,可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发。

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03 三文鱼

研究发现,鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼,可以除皱养颜,降低血压,保护心脏、关节,稳定和情绪。

三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以帮助皮肤锁住水分,有滋润湿的功效,防止产生皱纹

它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分,如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和

三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老,还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。

04 蘑菇

蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多营养成分健康食品。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、分,将其排出体外。

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05 黑豆

黑豆的营养价值很高,具有调中下气、滋阴补肾补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质,对护肤有很好的功效。

06 黑芝麻

芝麻富含高蛋白,具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

芝麻中的维生素E,在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤健康,减少皮肤发生感染。

皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水分,皮肤当然柔嫩和光泽

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